Acciones claves para cuidar la salud cardiovascular

Resumen

Una de las patologías con mayor prevalencia es la cardiopatía isquémica o infarto al miocardio. Afortunadamente esta enfermedad es prevenible ya que se relaciona con factores de riesgo como la hiper tensión arterial, el colesterol elevado, la diabetes y el tabaquismo. Por esta razón la OMS y otras organizaciones de salud como la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) han emitido una serie de recomendaciones para disminuir el riesgo a padecer enfermedades cardiovasculares entre las cuales se incluyen mantener niveles adecuados de: actividad física, sueño, tensión arte rial, lípidos y glucosa en sangre.

Mantener una alimentación equilibrada, controlar el peso corporal, eliminar el estrés, la exposición a la nicotina y al alcohol. Respecto a la alimentación se recomienda que nuestra dieta incluya frutas, verduras, legumbres, granos integrales y proteínas. Por otra parte, se debe limitar el consumo de comida procesada, grasas saturadas, azucares refinados y sodio.